连续的阴霾天，让很多人不由得担心这种天气会对呼吸系统造成损伤。因此，为了保护自己与家人的健康，我们要好好加强身体健康！ 冬季适当调节饮食，可达到清肺、润肺、养肺的功效。今天一起学习下抵抗雾霾不得不吃的8种食物。
近日雾霾侵袭，口鼻干燥、咽喉干痛的病人渐渐多了，这是天气所造成的。 雪梨，一种常见的水果，肉嫩白如雪，故而得名。 味甘性寒，具生津润燥、清热化痰、养血生肌之功效，特别适合雾霾天食用。梨又有降低血压和养阴清热的效果，所以高血压、肝炎、肝硬化病人常吃梨有好处。梨可以生吃，也可以蒸，还可以做成汤和羹。 但是梨性寒，一次不宜多吃。尤其脾胃虚寒、腹部冷痛和血虚者，不可以多吃。
山药是健脾补肺、滋补温和的秋冬养生佳品。 首先，山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，能促进消化吸收。其次，山药中的黏液蛋白，可降低血液胆固醇，预防心血管系统的脂肪沉积，保护动脉血管，预防动脉硬化。 最后，山药中的皂甙、黏液质有益肺止咳的功效。山药口感滑润绵软，吃起来有种淡淡的清香，洗干净煮熟可以直接当零食吃，也可以用来煮粥或者炖肉。
冬天不仅干燥有时也会多雾霾，喝罗汉果茶可防止在雾霾天气引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效。尤其是在雾霾天，午后喝效果更好。 罗汉果是清咽利肺、止咳化痰的首选，是历代朝廷的贡品，还有神仙果的美誉。罗汉果茶适用于治疗肺热咳嗽、百日咳、咽喉肿痛及肠燥便秘等症。
百合，有润肺养肺止咳、养血安神的作用。 除含有淀粉蛋白质钙磷铁等营养素外，还含有秋水仙碱等多种生物碱，这些生物碱成分具有养心安神、润肺止咳的功效，对病后虚弱的人非常有益，可做成百合银耳粥，注意要选用新鲜百合而非干的，这样的清肺效果最佳。
豆浆，营养非常丰富，不同种类的豆磨成的豆浆还有相应的独特益处。 含有丰富的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1、B2和烟酸以及铁钙等矿物质除了易吸收外，里头所含的麦氨酸还可防止支气管炎平滑肌痉挛，从而缓解支气管炎，减轻肺的负担。
白萝卜，清肺润喉，是中医食疗经常选用的，生吃效果好，榨汁效果更佳。 而且其中含有的辣味成分可抑制细胞的异常分裂，进而预防癌症发作，萝卜还有杀菌、增进食欲和抑制血小板凝集等作用。萝卜中含有的大量膳食纤维和丰富的淀粉分解酶等消化酶，能够有效促进食物的消化和吸收。
木耳，具有益气润肺、补脑、养容等功效与作用，木耳中铁的含量极为丰富，故常吃木耳能养血驻颜，并具有防治缺铁性贫血的功效。 木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用。
滇南本草中曾说：冬瓜润肺消热痰，止咳嗽，治痰吼，气喘因此，尤其是在风热咳嗽和肺热咳嗽，咳痰黄稠之人，食之最宜此外，冬瓜子性味甘凉，能润肺化痰清热，也是中医治疗痰热咳嗽常用之品。