喝冰水对身体不好?那大热天到底喝什么?

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今年夏天一直热热热,我们自然喜欢喝点冰爽的饮料来消除暑意。冰水、冰镇饮料、冰镇奶茶,都是大家的最爱。不过总有人说夏天热也不能喝冰水,容易肚子痛。今天我们来聊聊夏天喝水的几个常见问题吧。


一、夏天不能喝冰水? 

凉水刺激肠胃、导致肚子痛,这些都是因人而异的。和是否是夏天、气温多高,其实并没有直接关系。只要你自己喝着没有感觉不适,那就想喝就喝吧,正常喝都是没事的。

但是,家里有制冰机的朋友们要记得经常清洗消毒机器,否则制冰机也容易被致病菌污染,也会导致腹泻。另外提醒大家不要一次性快速喝太多冰水,因为可能导致冰淇淋头痛。


二、喝柠檬水能美白? 

其实,柠檬中的维生素C很少,而且每次就用几片,就不要指望喝它美白了。

不过,柠檬水味道好,会让人更喜欢喝水。尤其是夏天,可以帮助多补水。所以,如果你喜欢柠檬水的味道,那就喝吧!


三、甜饮料可以喝吗? 

从健康角度,我们推荐大家尽量不要多喝。但是,这并不意味着完全不能喝。

世界卫生组织建议普通成人每天糖摄入量不要超过50克,最好控制在25克以内。如果控制在这个范围内,想喝的时候,喝一点也并非不可。

而且,现在市场上已经有很多低糖、无糖的饮料了,选购的时候注意看标签,选低糖、无糖产品就很好。


四、代糖饮料会致癌? 

说到代糖,很多人就认为这是人工合成的东西,吃了有害,甚至还流传着致癌的说法。

其实,代糖饮料里用的甜味剂,很容易溶解在水里,而且也非常稳定。它能产生甜味,但几乎不会产生能量,在食品加工中应用非常广泛。目前,甜味剂在中国、美国、欧盟等100多个国家和地区广泛使用,有的品种使用历史已长达100多年。

从国际范围来看,甜味剂的安全性已得到国际食品安全机构的肯定。只要是按规定使用甜味剂,它都是安全的,不会对人体健康造成损害。


五、喝纯净水会缺钙? 

喝水的目的就是补水。而人体摄取的矿物质及微量元素主要来源是食物,比如蔬菜、水果、米饭、肉类等,而非从饮用水中获得。

要知道,我们普通人一天饮水量不过2升,通过喝水能够摄入的矿物质实在太少。以钙离子为例,矿泉水中的钙也不过30-40毫克,两升水也不到100毫克,和人体日常所需的钙含量相比,就是杯水车薪。


六、喝苏打水会腐蚀牙齿? 

其实苏打水就是一种含有小苏打的饮料,有些还有碳酸。这也是大家担心腐蚀牙齿的原因。

不过,苏打水并不会在口腔停留很长时间,牙齿更不会长久地泡在苏打水里,所以苏打水并不会腐蚀牙齿。

需要提醒的是,如果你喝的是含糖的苏打水,糖倒是的确更容易让你长蛀牙。


七、喝果汁能排毒? 

果汁可能是大家最喜欢的一种“健康饮品”了。但这完全是误解。果汁,可能算不上健康。

一方面,和新鲜水果相比,果汁制作过程中去掉了其中的膳食纤维和部分营养素,其中的维生素 C 和抗氧化物质也受到相当不小的损失。另一方面,果汁中的糖属于游离糖,也是要注意控制量的。所以,即使是纯果汁也不能多喝。

喝果汁并不能“排毒”。所有的排毒饮食其实是既没有必要,也是无用的,甚至还可能有害。有些人把喝果汁后腹泻,当做是排毒的表现。这其实是因为果汁中的果糖太高,或者不卫生导致的。


八、喝茶能减肥? 

很多人说,夏天喝茶能减肥、美容,因为茶里有抗氧化物质茶多酚,能抗氧化、加速脂肪代谢。

其实茶多酚等抗氧化物质,虽然有益健康,但对减肥和美容可没有什么帮助,可别对它有太高期望。

当然,如果因为喜欢喝茶,而少喝其他含糖饮料了,那倒不失为一种好的选择。